日記210720-21

　YouTubeに肩甲骨はがしのストレッチ動画が表示されているのをみて「後で見る」に追加したのは朝のことで、動画を再生してトレーナーが指示するとおりにストレッチを行なったのは眠る前だった。肩周辺の力みが抜けて、いつも力が入って無駄に疲労を感じてしまっているあごやこめかみの辺りも緩んでくれて助かった。脱力したまま眠ると気持ちがよく、朝目を覚ましたときの感覚がいつもと異なるように感じた。きちんと身体をメンテナンスすると心身の状態が安定することは、こうしてたまにストレッチや瞑想などをするたびに痛感するし、よくわかっているはずではあるのだが、時間がなかったり面倒になったりであまり続かず、結局どこかで調子を悪くする。肩周辺に加えて、さいきんはもも裏とふくらはぎの硬さも気になる。指南動画は探せばいくらでも出てくるのだから、適当にやってみるのがよいのだろう。でもやはり面倒だ。風呂に入ると間違いなく気持ちがよいが入るまでが面倒でなかなか浴室に出向けないというあれに近い。今日も眠る前に動画を見ながらストレッチをしようと思っていたが、夜ごはんを食べながら飲んでいた缶ビール二本程度のアルコールで眠気がきたからやらなかった。